Beste oplossingszoeker,
Heb je het ook wel eens druk op het werk of thuis? We leven in een
hectische tijd die veel van ons vraagt. Soms merk ik dat ik van de ene
afspraak naar de andere ren. Ook het weekend, waarin je zou kunnen uitrusten,
plan ik vaak vol met leuke afspraken met vrienden en moeten mijn kinderen
ook naar de hockey en andere activiteiten.
Merk je ook dat je de stress en drukte fysiek gaat merken? Je krijgt
pijn in je rug, schouders of nek. Bij mij is mijn onderrug een gevoelige
plek waar ik het snel merk als ik het ter druk heb.
Dit zijn vervelende pijnklachten, omdat ze je continu in de weg zitten. Je merkt gedurende de hele dag dat je pijn hebt in rug, schouders en nek. De zeurende pijn veroorzaakt vaak ook een slecht humeur. Je bent sneller geprikkeld en reageert geïrriteerd, terwijl dat eigenlijk niet nodig is.
Maar ja, zijn dit klachten om mee naar de huisarts te gaan? Die zegt toch alleen maar dat je rustig aan moet doen of dat je wat vrije dagen moet nemen. Let wel: bij echte serieuze pijnklachten, raad ik je direct aan om naar de huisarts te gaan, maar ik weet hoe het bij mij werkt. Vaak doe ik het niet, omdat ik nog even wil afwachten. "Zo erg is het nou ook weer niet", hoor ik mezelf denken.
Ook de naar de fysiotherapeut gaan, is misschien een stap te ver. Ik wacht vaak nog even of de pijn niet vanzelf weggaat. Dat kan zo een paar maanden duren en al die tijd blijft de pijn in rug, nek en schouders je de dwars zitten.
Ook pijnstillers vind ik geen oplossing. Ik vind het toch troep en die wil ik niet graag in mijn lichaam. Bovendien werkt het tijdelijk en neemt het de oorzaak niet weg. Wat mij betreft dan ook geen pijnstillers in mijn lichaam tenzij de pijn echt niet meer te dragen is.
In mijn zoektocht naar oplossingen, kwam ik er per toeval achter wat de kracht van yoga oefeningen is. Al sinds 2004 zit ik op yoga. De wekelijkse les brengt me rust en houdt mijn lichaam soepel.
Toen ik in 2006 een opleiding om mijn intuïtie te vergroten, volgde, besloot ik geen yoga meer te doen. Deze opleiding heb ik een jaar gedaan en totaal heb ik 1,5 jaar geen yoga gevolgd.
Achteraf kan ik zeggen dat de pijn in mijn rug, maar ook in mijn schouders toen veel erger is geworden. Omdat het heel langzaam gaat, merkte ik op dat moment de link met mijn yogales niet. Maar toen ik begin 2008 weer met yoga begon, verminderde de pijn in mijn rug, schouders en nek significant.
De oefeningen die je met yoga doet zijn vaak heel eenvoudig en je hoeft ze ook niet zo 'perfect' te doen als de yogaleraar voordat ze effect hebben. Iedereen doet ze op zijn of haar eigen manier en houdt hierbij rekening met zijn of haar eigen grenzen.
|
|
Onlangs raakte ik aan de praat met mijn yogaleraar, Berry Steenbruggen uit Deventer. Ik vertelde hoe de pijn in mijn rug, schouders en nek waren verminderd door zijn yogalessen. Hij herkende dit wel. Er waren meer cursisten die hem dit vertelden. Het vertelde me dat hij zelfs speciale lessen heeft waar alleen maar oefeningen in zitten die de rug, nek en schouders ontspannen.
Toen stelde ik hem voor om meer mensen te laten profiteren van het gunstige effect van yoga oefeningen op schouder, nek en rugklachten. Hij vond het meteen een goed idee. Hij neemt regelmatig een yogales van hem op, zodat mensen thuis de oefeningen nog eens kunnen doen. Één van deze lessen is opgebouwd uit oefeningen die de rug, nek en schouder laten ontspannen en hierdoor de pijn doen verminderen.
Door hieronder je naam en e-mail adres in te vullen en op "ja.." te klikken, ontvang je een e-mail met een link naar de pagina waar je deze gratis les kunt downloaden.
Eerst stelde ik mijn yogaleraar voor om een gedeelte van de les gratis weg te geven en de mensen voor de rest te laten betalen. Hij had hier een hekel aan en wilde dit beslist niet. Daarom krijg je gratis een volledige les van 45 minuten (de grootte is 45 MB). Een volwaardige yogales dus!
De ervaring leert dat als je deze les iedere dag doet, de pijnklachten in rug, schouder en nek in een week zullen verminderen.
LET OP: verminderen de klachten niet, of worden ze erger, ga dan naar de huisarts of fysiotherapeut. Deze site wil onder geen beding je weghouden bij de artsen. We willen alleen een aanvullende, laagdrempelige manier bieden om zelf je pijnklachten te doen verminderen.
|
|
Omdat Berry heel veel lessen geeft in Deventer, Gorssel, Epse en Twello, zijn er veel mensen die ervaring hebben met zijn manier van lesgeven. Hieronder vindt u een aantal ervaringen van deze cursisten.
"Wat yoga voor mij betekent? In het begin stond ik er een beetje
raar tegenover. Zweverig gedoe vond ik het eigenlijk.
Op den duur begon ik te merken dat ik steeds meer spanning in mijn lichaam
vast hield. Gewone stress van alle dag. Drukke baan, huishouden en veel
sociale verplichtingen. Iedereen kent het wel.
Door de yoga lessen ben ik op een andere manier naar mijn lichaam gaan
luisteren. Rust gevonden, klinkt zwaar, maar weet nu hoe ik beter kan
ontspannen.
Elke week haast ik weer naar de yoga, net op tijd binnen rennen, dat
is altijd weer een gevecht om op tijd te zijn. Maar eenmaal binnen voel
ik gelijk een rust over mij heen komen. Ga lekker op mijn matje zitten
en bevind mij gelijk in andere wereld.
Door de stem van Berry en zijn manier van lessen geven, kom ik als een
heel ander mens thuis en heb ik weer energie voor de rest van de week.
Ik had nooit verwacht dat dit wat voor mij was, maar het is heerlijk!"
"Je leeft vandaag de dag, maar
je bent altijd bezig met de dag van morgen? En
Gisteren laat je maar niet los?
Yoga is vandaag
en brengt je in het hier en nu
Berry leidt de weg naar
jezelf anders
naar wat je eigenlijk al wist"